Les étapes à traverser pendant le deuil

Vous venez de perdre un proche : parent, conjoint, enfant, fratrie, amis…

Vous allez traverser différentes étapes, plus ou moins longues, plus ou moins douloureuses, avant de faire votre travail de deuil. Vous aurez souvent l’impression d’être en dehors de tout,
du temps, des autres.Vous aurez parfois le sentiment d’être incompris.

Voici quelques pistes pour vous aider dans cette épreuve.

Le choc
Vous êtes confrontés à une réalité qui vous dépasse. Vous pouvez alors vous sentir comme un automate, sidérés, anesthésiés, dans un état second.

La dépression
Cette phase s’accompagne de modifications (absence ou excès) du sommeil, de l’alimentation, des activités et relations sociales, fatigue, pleurs. Parfois même, vous pouvez être malades.
La douleur de l’absence physique de l’être aimé est grande. Il est difficile de la mettre en mots alors que vous pensez constamment à lui.
 

La restructuration
Vous serez plus apaisés. Vous appréhenderez les événements avec plus de sérénité. Vous arriverez à donner progressivement du sens à cette perte qui était incompréhensible. Et surtout vous allez vous attacher à des choses essentielles auxquelles vous n’auriez pas pensé avant.

Faire son deuil
C’est tout sauf l’oubli
C’est apprendre à savoir vivre sans l’autre physiquement.
C’est accepter les qualités et les défauts du défunt.
C’est l’intégrer comme une richesse supplémentaire
dans votre histoire personnelle.
C’est reconnaître ce que l’on aurait aimé faire.

Ce que l’on a pas pu faire ou dire et l’accepter sans se culpabiliser.

Au cours d'un deuil, on peut vivre à différents moments
Le chagrin.
La colère ou la révolte.
Le ressentiment.
L'anxiété, l'angoisse.
La culpabilité.
Le soulagement.
L'ambivalence.
L'incompétence.
L'engourdissement émotif.
L'obsession, un désir de contact avec la personne disparue.
Des pleurs.
Des soupirs.
Des lamentations, de la verbalisation.
De l'hostilité, de l'agressivité.
De l'impatience.
De l'isolement, un retrait social, de l'évitement.
Un manque d'énergie.

Écouter est notre premier devoir.